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1.ATP：任何時間
2.磷酸肌酸：所有運動的開頭，其後的瞬間爆發。
3.碳水化合物：
(1)無氧醣解：高強度運動，特別是持續30 s~2 min。
(2)有氧醣解：持續2 min~ 3hr的運動，強度越高，用量越多
4.脂肪(有氧)：持續超過數分鐘的運動，強度較低的運動用量較大。
5.蛋白質(有氧)：所有運動都會用到一點，耐力運動會用到一些，尤其是缺乏碳水化合物時。
不管任何時候，使用的系統都不只一種。
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